Sem desculpas! Tudo o que precisa para começar a fazer desporto

Já fez exercício físico esta semana? Se não, estamos aqui para ajudá-lo a mudar isso. Descubra as nossas sugestões de essenciais para começar a praticar desporto.

Hoje em dia, já não há desculpas: fazer exercício só depende de si. Há um ginásio em cada esquina, tem acesso a todo o tipo de aulas online, a partir do conforto da sua casa, e pode sempre calçar umas sapatilhas e correr sem destino. Ainda assim, há quem goste de investir em alguns acessórios que lhe permitam fazer desporto de forma mais confortável, estilosa e até tecnológica.

 

Os indispensáveis: roupa e calçado adequado

 

Nunca é demais reforçar que utilizar a roupa e o calçado apropriados faz toda a diferença no seu conforto, desempenho e segurança durante o treino.

À primeira vista, a seleção de vestuário pode não parecer uma prioridade. No entanto, uma má escolha pode levar à restrição dos movimentos, caso opte por algo mais apertado, ou até à irritação e comichão na pele, no caso de tecidos mais fracos e pouco respiráveis. Aposte em roupas confortáveis e de qualidade, como as de compressão, que aumentam a circulação do sangue, reduzem o cansaço e ajudam na resistência física e na recuperação.

Relativamente ao calçado, é importante investir num sapato de qualidade, que se adeque ao tipo de exercício que vai praticar: correr, caminhar, desportos de equipa ou ginásio. Todos pedem características diferentes para o protegerem de possíveis lesões, garantirem o seu conforto e melhorarem o seu desempenho.

 

Alguns equipamentos desportivos a ter em casa

 

Para quem prefere fazer exercício físico no conforto do seu lar, porque não criar um mini ginásio com tudo aquilo a que tem direito? Dependendo do tipo de treino que lhe interesse, as escolhas podem variar, mas deixamos algumas sugestões.

Um tapete de yoga é sempre um bom sítio por onde começar. Para além de servir os fãs de yoga, pilates e alongamentos, é essencial para qualquer treino que use apenas o peso do seu corpo, os chamados treinos sem equipamento.

Caso tenha um maior foco em musculação, comece com uns halteres ou discos com poucos quilos e vá construindo a sua resistência e força a partir daí. Para as pernas e glúteos, pode apostar em caneleiras para trabalhar melhor essa área muscular. Não facilite na escolha dos pesos e evite exercícios mais arriscados, principalmente numa fase inicial, de modo a evitar lesões.

Se gosta de variar e experimentar diferentes equipamentos, sugerimos ainda: umas cordas de saltar para um maior foco em cardio, uma roda para abdominais para trabalhar a área ou uma bola de pilates para melhorar o seu equilíbrio e aumentar a sua resistência.

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