A caminhada é, talvez, o exercício físico mais acessível de todos. Não tem custos, pode ser praticado por todas as pessoas, não exige nenhuma aptidão especial e pode ser feito a qualquer hora do dia. Para quem tem um estilo de vida sedentário ou não gosta de praticar outras formas de desporto, as caminhadas são a forma ideal de alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.

E andar não traz só benefícios físicos! A saúde mental também melhora consideravelmente. Vai ver que depois de começar as suas caminhadas se vai sentir mais alegre, bem-disposto e com mais energia. Além disso, a sua memória e concentração também vão melhorar e – embora pareça um um contra-senso – vai-se sentir menos cansado!

Mas se ainda não está convencido das vantagens deste tipo de desporto, deixamos-lhe aqui outros dez benefícios para que comece já hoje a caminhar, pela sua saúde.

Emagrece

É, talvez, o benefício mais óbvio. Como é um exercício cardiovascular, caminhar ajuda a queimar gordura e a perder aqueles quilos a mais.

Ajuda a controlar o colesterol e a diabetes

Se tem alguma destas doenças é ainda mais importante que faça algum tipo de exercício. Caminhar ajuda a manter os níveis de colesterol dentro de valores saudáveis, reduz o nível de glicose e melhora a ação da insulina no nosso corpo, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas devido ao aumento da circulação sanguínea.

Fortalece os ossos

O impacto dos nossos pés com o chão durante a caminhada faz com que os ossos das pernas sejam comprimidos e o movimento do corpo potencia a ocorrência de estímulos elétricos nos ossos. Esses estímulos ajudam na absorção de cálcio, fortalecendo os ossos e ajudando a prevenir doenças como a osteoporose.

Fortalece os músculos

Ao caminhar, vai fortalecer os músculos das pernas e terá uma melhor postura, o que ajuda a aliviar as dores de costas.

Melhora a respiração

Ao caminhar, estimulamos também os pulmões e melhoramos a respiração, já que as impurezas acumuladas vão sendo eliminadas. Além disso, aumentamos a oxigenação das células do nosso corpo.

Melhora a circulação sanguínea

Uma vez que o fluxo de sangue aumenta quando fazemos exercício, caminhar ajuda a prevenir o aparecimento de varizes e a hipertensão arterial. A caminhada estimula, ainda, as válvulas do coração, o que contribui para um aumento da hemoglobina no sangue e para a oxigenação das células.

Ajuda a relaxar

Se tem dificuldades em dormir, caminhar é uma boa opção para o ajudar a contornar esse problema. Quando caminhamos, o nosso corpo produz várias substâncias, entre as quais a adrenalina, que nos ajudam a ficar despertos e ativos logo a seguir à prática de exercício, mas que também nos ajudam a relaxar e a dormir melhor à noite.

Melhora o humor

As endorfinas, conhecidas como a “hormona da felicidade”, são libertadas quando fazemos exercício físico e dão-nos uma sensação de prazer e bem-estar. Por isso, além dos benefícios físicos, caminhar também contribui para sermos mais felizes e ativos.

Aumenta a autoestima

Tudo isto é uma espécie de roda dentada: quando começar a caminhar regularmente vai sentir todos os benefícios físicos e, consequentemente, vai ganhar uma maior auto-estima.

Ajuda a preservar a saúde mental

As caminhadas ajudam a ter uma vida mais saudável e a retardar o envelhecimento das células. E esse efeito antienvelhecimento também acontece no cérebro: ao aumentar os circuitos, reduzimos os problemas de memória e atenção. Os estímulos que recebemos quando caminhamos ajudam a aumentar a concentração e fazem com que o nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos.

Como vê, todas as desculpas são boas para caminhar. E temos uma ótima novidade para si! Pode começar já no dia 5 de maio, na Caminhada de Pais e Filhos do nosso Centro. Fique com todos os detalhes do evento aqui.

Se ainda precisa de um incentivo extra, espreite a nossa galeria e vá escolhendo o seu equipamento, para entrar já hoje em aquecimento.

*Os produtos aqui apresentados não dispensam a consulta de preços no nosso Centro.